からだと上手につきあうためのお話

なんだかスッキリしない、
疲れやすい
気になることがある…

からだのことで気になることは、病院での治療が全てではないのです!

本来の心地よくいようとする力を眠らせてしまっている可能性があります。

日常生活の中で、調子を上げるために自分でできることがまだまだあります♪

年齢のせいではない!

日々の生活に意識を向けるだけで、身体の回復力を活かし始めて、若い頃より元気!という方も少なくありません。

年齢重ねるからこそ
身体の可能性を活かすための生活のコツまでお話します。

〜3、4名での優しく安心な雰囲気ですので
お気軽に、からだのお話にお越しください 。

からだと更年期のお話
からだと冷えのお話
からだと骨盤底筋のお話

それぞれ 90分 5,500円となります。
対面でもオンラインでも可能です。

※対面ご希望の際は、受付完了時に場所の詳細をお知らせします。兵庫県芦屋市、神戸市となります。
※少人数制限していますので、満席になりましたら受付締切となります。

からだと更年期のお話 〜更年期を味方にしちゃいましょう!〜

更年期とは、どんな方も迎え通り過ぎる時期のこと。

身体の悩みがあってもなくても、
”更年期”というものがどういうものなのかを知ることは
閉経を迎えてからの身体の変化にも備えられます!

もし更年期の症状でお悩みなら、
それはこれから心地よく過ごせるからだとなるためのチャンスでもあるということ、お話を聞いてもらえたらわかると思います。

ゆっくりと自分の身体のことを考えてみる優しい時間、毎月開催しています。

《 内容 》

  • 更年期について、知っているようで知らないこと
  • 更年期の不調に悩む方も悩まない方も、日常生活で気をつけておきたいこと
  • 更年期の症状を感じるということは、大切なきっかけということ
  • 閉経を迎えた後の生活習慣病の予防にもなる大切なこと

《 こんな方へ 》

  • 更年期症状に悩んでいる方
  • 更年期が不安な方
  • 更年期症状に悩みはないが、知りたい方
  • 閉経後のことが気になる方
  • これからも健康でいるために生活で気をつけることを知りたい方
  • ふだんなかなか相談や質問ができない方

こんなお声をいただいています。 

ついつい後回しにしてしまう自分の体、健康。

日々の生活の中のちょっとした心がけで良くもなるし、積み重ねることで悪くもしてしまうということにも改めて気付かされました💖
自分の気になっていることを相談させてもらったり、他の方のお話を聞いて 自分にも当てはまることがあったり…。優しい穏やかなアドバイスはスッと入ってきます。(40代後半)

30代の時とは明らかにカラダも心も変わってきています。
そんな中、今の私が一番聴きたかったお話しが、ここにぎゅっと詰まっていました〜✨✨✨
疎かにしがちな身体からのサインや、一番大切な生活習慣の見直し。
「自分を大切にして人生をもっと楽しむ!」そんなことをコミットできた日になりました。(40代後半)

体にいいことしたいけど、何を?どれくらい?というのが分からなくて、学びたいと思い、参加させていただきました。日常生活の中で簡単に取り入れられること、やさしく教えてもらって、嬉しかったです。体を大事に想う気持ちが心地よく伝わってきて、素直に「自分の体をいたわろう」って、思えました。また、学びたいと思います!(40代前半 C.Nさん)

更年期の辛さや悩みを諦めたり我慢するのではなく、日常の生活の中で改善につながるきっかけがそれぞれにあること、さっそくやってみよう!と気持ちになれる時間です。

いま感じているお悩みやご相談タイムもあります。
気軽にご参加ください♪

《 最新日程 》
6月15日(水)20時30分〜22時 オンライン 締切
6月17日(金)13時〜14時30分 対面 or オンライン 締切
6月20日(月)10時30分〜12時 対面 or オンライン 締切
6月24日(金)19時〜20時30分 オンライン 締切
6月27日(月)17時〜18時30分 対面 or オンライン 締切

※講座名がないものは、日程とご希望のテーマの講座を選択できます。
先にお申し込みがありますと、テーマが決まります。

からだと冷えのお話 〜いろんな不調が解決するほどに大切なこと〜

無意識に呼吸をして、鼓動を打っている私たちのからだ。

外部の刺激から身を守り、内臓が快適に働くためには、
理想的な”体温”があります。

最近はその” 理想的な体温 "でいられない方が少なくありません。

つまり、いつの間にか冷え体質になっていることが多いのです。

冷えは万病のもと といわれるほど。

冷えていると、癌など様々な病気が起こると言われています。

冷え体質を改善するだけで、薬が要らなくなることも少なくありません!

冷えの原因は、
私たちの普段の生活の中で主に6つあります。

心がけていないと、冷えやすくなっていることが多い現代の環境です。

冷えと感じていなくても、
”疲れやすい、ひどい生理痛” なども冷えのサインでもありますよ。

こんなお声をいただいています。 

身体を動かすストレッチまであったのが、実践的で良かったです。
冷えだけを気にしていましたが、身体の凝りのケアも必要なことがわかり、目から鱗!知ることができて良かったです。
ゆきさんご自身が、無理ない範囲とはいえ、日常の中で細かくご自分の状態を観察してケアされていることがとても勉強になりました。
自分の身体と日々対話する時間を少しでも作っていこうと思いました。(40歳女性)

特に下半身が重要だということがわかりました!
カンタンな指の体操もぜひ習慣にしたいです。溜まった疲れをその日のうちにコツコツ少しずつリセットする習慣がとても大切だと腑に落ちました!
冷えて日々溜まった身体の疲れは放置すると頑固なサビと同じでなかなか取れにくいのですね。わかりやすい講座でした!(50代女性)

普段は無意識に身体に取り入れた食材も体を温めるものを選んだりと心がけようと思いました。また、セルフケアのやり方を知れたことは、とても嬉しいです。継続して、体の中から温めていきたいと思いました。(40代女性)

《 内容 》

  • 冷えとは?
  • 冷えていると大変な病気の可能性
  • 冷えとなりやすい、日常の中の原因
  • 冷え対策
  • 日々心がけておきたいこと

《 こんな方へ 》

  • いつも冷えてなんとかしたい方
  • 冷えを改善した方が良いと言われている方
  • どんな冷え対策をしたらいいかわからない方
  • 冷えで困っていないけど、知りたい方
  • 原因不明の不調で困っている方
  • 疲れやすい、肩こりがひどい、頭痛がひどい、肌が荒れやすいなど

《 最新日程 》
6月15日(水)20時30分〜22時 オンライン 締切
6月17日(金)13時〜14時30分 対面 or オンライン 締切
6月20日(月)10時30分〜12時 対面 or オンライン 締切
6月24日(金)19時〜20時30分 オンライン 締切
6月27日(月)17時〜18時30分 対面 or オンライン 締切

※講座名がないものは、日程とご希望のテーマの講座を選択できます。
先にお申し込みがありますと、テーマが決まります。

からだと骨盤底筋のお話 〜尿もれしない快適なからだに〜

からだには、”よく使う”ところと、”あまり使えていない”ところが出てきます。
それが積み重なると、部位によっては痛みや凝り、不調、不快として感じ始めます。

骨盤底筋、聞いたことありますか?

骨盤を底から支えてくれるはずの縁の下の力もち。
実は、この骨盤底筋をうまく使えていない方が増えていると言われています。

笑ったり、くしゃみしたりした時に、ほんのちょっぴり尿もれありませんか?
よく活動しているつもりだけど、おなかがぽっこりしやすくなりませんか?

背もたれの椅子によく座っていたり、足を組むことが多かったり、ちょっとした習慣が、骨盤底筋を弱らせてしまっていることがあります。

骨盤の中からお腹を支える力が働くと
尿もれだけでなく、姿勢やスタイルもいい変化が起きたり、呼吸もしやすくなったりとからだ全体にいい反応が起きますよ♪

《 内容 》

  • 尿もれの理由
  • 骨盤底筋はどんなの?
  • 骨盤底筋が働いていない時の困ること
  • 骨盤底筋が働くといいことたくさん
  • 骨盤底筋を活かす方法

《 こんな方へ 》

  • ほんのちょっとの尿もれが気になる方
  • 骨盤底筋について知りたい方
  • 骨盤底筋がきちんと活かせる方法を知りたい方
  • 子宮脱などが心配な方

骨盤底筋の働きとお腹の底から目覚めさせて上手に使うためのお話です。

《 最新日程 》
6月15日(水)20時30分〜22時 オンライン 締切
6月17日(金)13時〜14時30分 対面 or オンライン 締切
6月20日(月)10時30分〜12時 対面 or オンライン 締切
6月24日(金)19時〜20時30分 オンライン 締切
6月27日(月)17時〜18時30分 対面 or オンライン 締切

※講座名がないものは、日程とご希望のテーマの講座を選択できます。
先にお申し込みがありますと、テーマが決まります。