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yuki_yukiaza

事務仕事で
椅子に座っている時間が多い日もある時は

床で足を伸ばして
時々合間にストレッチ

自宅だとお邪魔が入ることがあります🐈‍⬛

これもまた、
更年期には大切な
緊張ほぐすリラックス時間。

更年期にこそ、本質的な身体づくりを🍃

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BodyとMindとSpiritのバランスを
身体からのサインで整える✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　＃更年期　#更年期症状
#食習慣改善 #生活習慣
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#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声

✴︎ 更年期を上手に過ごすために取

✴︎
更年期を上手に過ごすために
取り組みたいことと
“やめたいこと”があります

それはストレスを溜めすぎないこと

適度なストレスは
からだの刺激にもなり
成長にも大切とは言われますが
過度なストレスは
身体にとって大切な栄養素を消耗し
脳疲労や神経疲労の原因となります。

そうすると
さらに疲労感や
その他の症状がでてきてしまいかねません。

心や身体の本音は
まず耳を傾けることが大切です。

断る、休むという勇気

まじめさんや
頑張り屋さんには
練習の繰り返しかもしれないけれど
自分のためにも
周りのためにも
今だからこそ勇気を持って！

更年期にこそ、本質的な身体づくりを🍃

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身体からのサインで整える✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
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閉経前に
月経が乱れることも少なくありません。

少量だけど
3週間も続く出血。

中には治療をした方がいい
病気があることもあるので
頻回の月経や
多量の出血
少なくても長く続く出血

そんな変化がある時は
早めに婦人科に相談をお勧めします。

病気がなくても
閉経前の月経の乱れは
貧血の原因となることもあるので
様子を見ることもあれば
出血を抑えるために
治療をすることもありますよ🌼

更年期にこそ、本質的な身体づくりを🍃

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@yuki_yukiaza

BodyとMindとSpiritのバランスを
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産婦人科医あざまゆきえ

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お肉を食べるとおなかがはる揚げ物

お肉を食べるとおなかがはる

揚げ物食べると胃もたれする

もしかすると
胃酸の分泌不足かもしれません。

胃酸は出過ぎても足りなくても困る…

ストレスで分泌バランスが崩れることもあるし
冷えや運動不足でも
胃腸の働きに影響します💦

お肉や唐揚げについてくるレモン🍋

味変が目的というよりも
タンパク質や脂の消化吸収を促進させる働きもあります。

酢の物をおかずに
一緒に食べるのもお勧めですよ。

柑橘類を控えた方がいいこともあるので、胃酸過多で治療中の方は、担当医の食事指導に従ってくださいね

更年期にこそ、本質的な身体づくりを。

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BodyとMindとSpiritのバランスを
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産婦人科医あざまゆきえ
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#女性の健康　＃更年期　#更年期症状
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更年期症状が強い方、軽い方
程度も様々で、

症状も多岐に渡り
人それぞれです。

減少してゆく卵巣ホルモンが補助輪だとしたら

更年期障害に悩む方は
からだを支えている主軸の車輪が
実は精一杯で過ごしているかもしれません。

閉経を迎えて
卵巣ホルモンが本来の働きを終えた状態になっても

その時期を快適に過ごせる身体でいるために

栄養と筋力と笑顔が大切な要素🍃

そのためにできることは
とてもたくさんあります。

他のリールや投稿で
さまざまなコツをお伝えしていきます🌱

更年期にこそ、本質的な身体づくりを。

1人1人がカラダの持ち主としてかBodyを育みたおやかにすることで
心と精神（魂）と調和して
より人生を豊かに🍃

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更年期時期の手のこわばりは
実は指や手だけの問題ではないのです〜！

肩や首の凝りからつながりが！

さらには
足首や股関節の影響が隠れていること多々です。

2倍速ですが
ゆっくりやってみてくださいね♪

私は通勤時間や入浴でも
ちょこちょこやっています🙌

※初めて手のこわばりを感じた方は、リウマチなどの病気の可能性もありますから、内科や整形外科の診察をお勧めします☘️

更年期にこそ、本質的な身体づくりを。

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✴︎ 閉経をはさむ前後5年の更年期時

✴︎
閉経をはさむ前後5年の更年期時期

身体にさまざまな変化が起こりやすくなります。

その一つに
手のこわばり。

でも、手のこわばりという症状は
関節リウマチや筋肉の病気のこともありますから

おかしいな…と思ったら
内科や整形外科にも相談しましょう！

更年期症状の影響だね。と言う時は！

ストレッチ
筋力つけて
あたためて
栄養のバランスを摂る

これがとっても大切！！

私は毎日取り組んでいますよ〜

更年期にこそ、本質的な身体づくりを。

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心と精神（魂）と調和して
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身体からのサインで整える✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
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#手のこわばり #手の痛み #手の痺れ

更年期症状は
卵巣ホルモンの低下だけでなく
育児や仕事、介護などの環境因子や
性格も影響するとも言われています。

ストレスを抱え込んだり
キャパシティを超えて頑張りすぎたり、、

周りからは頼り甲斐がある方に多いと言われています。

心身のキャパシティは
年齢と共に変化もしますし
季節でも変わります。

辛い、きついと言う勇気
人に頼る勇気

動きやすい身体があってこそ。

自分の身体のために
休む勇気は

相手や周りの人のためにでもあります！

もしかしたら、私かも？

そう感じた方は
“休む勇気”
“手伝ってもらう勇気”
持ってみてくださいね。

更年期にこそ、本質的な身体づくりを。

1人1人がカラダの持ち主として
カラダを育むお手伝いをしています。

Bodyをたおやかにすることで
心と精神（魂）と調和して
より人生を豊かに🍃

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