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私もup dateなぅ

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2021年10月14日

専門医の資格をひとつ取得しました。年齢重ねると、ひとつ試験を受ける...

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yuki_yukiaza

サプリメントは最高の味方になると思うけれど

摂取にコツがあります。

足りないものを補う。
だけれど

実は
飲酒やスイーツを控えないと
サプリメントを摂っても追いつかないことがあります。

疲労感対策に
サプリメントを摂取しても
その栄養素の浪費の原因が
食事にあるなら

食事も一緒に変えていくことが
とっても大切！
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ありがとうございます。
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更年期にこそ、本質的なからだ改革🍃

BodyとMindとSpiritのバランスを
身体からのサインで整える✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善 #生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #サプリメント #サプリメントアドバイザー
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声

どんな更年期症状でも
取り組むことは同じ！

食事のこと
身体中の
小さな筋肉から大きな筋肉まで
満遍なく使い
ほぐして
温めて
リラックス！

そして笑う💗

笑うというエネルギーや
細胞活性は
様々な回復スイッチをいれてくれます❤️‍🩹

40〜50年かけて
食習慣から少しずつ摂取栄養のバランスが乱れるので
不足気味になっている
ビタミンミネラルの栄養素を
しっかりとサプリメントで整えることも
大切なポイントでもあります！

どんなサプリメントが必要かは
食習慣や運動習慣
ストレスの程度などにより
それぞれなので
要相談です！

セッションではアドバイスしています💗

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更年期にこそ、本質的なからだ改革🍃

BodyとMindとSpiritのバランスを
身体からのサインで整える✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

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#食習慣改善 #生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声　#サプリメントアドバイザー

運動すると足や腰が痛い⚡️ 階段が

運動すると足や腰が痛い⚡️

階段がいい！
ウォーキング大事！
と言っても
足や腰に痛みがあるなら
うまく身体を使うために
まず、ケアが大切。

身体が硬くなったまま
頑張って運動すると
かえって負担になり
身体を壊してしまいます

ストレッチやケアからが大切なことも少なくありません！

私も毎日、
ストレッチ、筋トレ、緩ませるケアを
気やエネルギーを整えて
そして食事のことを
無理なく少しずつ
（ここポイント！！）
続けてきているから
今があります🙌

身体からのサインに耳を傾ければ
からだは変わってきます🌸

更年期だから✴︎からだ改革🍃

BodyとMindとSpiritのバランスを
身体からのサインで
整えるサポートをしています

産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善 #生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声

更年期だから✴︎からだ改革ホット

更年期だから✴︎からだ改革

ホットフラッシュ
手のこわばり
動悸
めまい
肩こり
膣の痛み
どんな更年期症状にも
食事や運動
筋力維持することは
とっても大切！

え？膣にも？なぜ？？ですよね！

それは
からだを作るのも
神経や細胞を働かせるのも
ぜんぶ食べ物が材料になるから！

毎日の中でできることだから
楽しくコツコツ
続ければからだはからだは整う！

生活習慣病ももれなく対策です🌱

🌼ちなみに🌼
このイタリアンは
兵庫県西宮市の仁木屋さん

農家の方が
家族や子供が食べることを考えて作られた野菜を
心を込めて
素材を最大に活かした料理をされるお店

食べると
本当に身体が喜ぶのがわかるほどに
そして美味しい❣️

あまり外食しなくて、
ふだん外食するところも限られる我が家の
超お気に入りのレストランで
とてもとてもお勧め💗

更年期にこそ、本質的なからだ改革🍃

BodyとMindとSpiritのバランスを
身体からのサインで整える✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

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#仁木屋イタリアン

今日の食事は野菜が足りない〜！！

今日の食事は
野菜が足りない〜！！
っていう日、ありませんか？

野菜が足りなさすぎた…
🥦🫑🧅🍅🥬🥕🍠🍆

そんな日もあります！

毎日でなくて、
2〜3日で調整して帳尻合わせて
バランス摂るのもコツ！

時には1週間で
全体のバランスみるのもアリ。

バランスよく栄養素を摂る
“意識を持つ”ことが大切🍃

ほてりやホットフラッシュ
めまい、寝汗
手のこわばり
頑固な肩こり

少しでも早く回復するには
ビタミンミネラル
タンパク質、脂質など
栄養素は必須！

食べてすぐには変わらないけど
毎日の食事の積み重ねは

信じて続けることが大切💫

そのためにも正しい知識を❣️

更年期にこそ、本質的な身体づくりを🍃

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身体からのサインで整える✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
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#女性の健康　＃更年期　#更年期症状
#食習慣改善 #生活習慣
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✴︎ ご縁頂いて日経WOMANの3月号に掲

✴︎
ご縁頂いて
日経WOMANの3月号に掲載されました。

不調の乗り越え方、過ごし方について
1ページ分頂きました🍃

昔から健康や美容に興味が深く
それなりに
生活を心がけていましたけれども

関西に転居して来て、環境も人も取り囲むものがガラリと変わり、いろいろなことがトリガーとなって、予想以上の更年期障害に見舞われた4年前。

患者さん皆さまに勧め、
お伝えし続けていた日々の習慣で
自分が救われたお話しです🙌

慣れない土地だったので、転居初めは、もと地元の方に遠隔で助けてもらったりもしました。

この時期をきっかけに
ずっと気になっていた栄養学と、
世の中のサプリメントの摂取基準への疑問をしっかり勉強する機会にも恵まれ、分子栄養学にも出会い、身体の変化と栄養の理解が深まり、今となっては指導に勇気と自信を持ち、診療にもとても役立てています。

からだをつくり整えるのは、
他でもない自分自身の生活が大きく関わっていくこと。

そのことをお伝えするクオリティーを上げるために
私自身の身を呈したのか？
と思うほどの経験値、役にたててまいります❣️

私以外の記事もとても興味深く、
お役立ち情報が満載です。

ぜひぜひ
日経WOMAN3月号を手にとってみてください💗

#日経woman #日経ウーマン #更年期 #更年期障害 #更年期症状 #更年期の不調 #産婦人科医

事務仕事で
椅子に座っている時間が多い日もある時は

床で足を伸ばして
時々合間にストレッチ

自宅だとお邪魔が入ることがあります🐈‍⬛

これもまた、
更年期には大切な
緊張ほぐすリラックス時間。

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身体からのサインで整える✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
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#女性の健康　＃更年期　#更年期症状
#食習慣改善 #生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #股関節ほぐし
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声

✴︎ 更年期を上手に過ごすために取

✴︎
更年期を上手に過ごすために
取り組みたいことと
“やめたいこと”があります

それはストレスを溜めすぎないこと

適度なストレスは
からだの刺激にもなり
成長にも大切とは言われますが
過度なストレスは
身体にとって大切な栄養素を消耗し
脳疲労や神経疲労の原因となります。

そうすると
さらに疲労感や
その他の症状がでてきてしまいかねません。

心や身体の本音は
まず耳を傾けることが大切です。

断る、休むという勇気

まじめさんや
頑張り屋さんには
練習の繰り返しかもしれないけれど
自分のためにも
周りのためにも
今だからこそ勇気を持って！

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#食習慣改善 #生活習慣
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