2026年の新年
明けまして おめでとうございます
事情により診療時間が増えて、
なかなかゆっくりと
このページを開くことができず
秋より投稿がご無沙汰になってしまいました。
今年は
もっと気軽に私の日常も表現してみようと思います！
.
.
この数ヶ月
改めて強く感じたことがあります。
それはやはり
日常の中で自分を整える大切さ。
私自身が食生活が乱れ
（朝が早く、昼食はなかなか摂る時間がなく、摂れたとしてもここ5−10分で食べる・汗）
→血糖値乱高下を防ぐために、炭水化物以外からゆっくりと咀嚼しながら食べることが大事で、味を感じ、唾液を十分に分泌させて、胃への負担とならないように適度な量をゆっくり食べる
なんてことを推奨しているのに、自分ができないもどかしさ。
食べないか、食べても10分？！
食事そのものが身体へのストレスになっている状況。
何か食べればいい
そんな時もあるけれど
摂れるのならば
その後のいいパフォーマンスに繋がる摂取にしたい。
今の状況で
何か改善できることがないか？
模索の数ヶ月。
今、試みているのは
野菜もタンパク質も、穀類も
ぜ〜んぶひとつにまとめた
『おにぎらず』
偏らずに
”何かを食べることができる”
おにぎらず
→随分前に流行りましたが、最近私の中で復活。
朝作るのは大変なので（私の場合）
夜のうちに作っておくか
材料だけ揃えておいて
朝一気に”おにぎらない”か
それとお味噌汁持参で
出勤しています♪
そんなこんなで
私自身が自分の心身、体調を整えるのに
精一杯な勤務体制になってしまいましたが
だからこそ日々の中で
どんなふうに心がけるか
そのことも書いてみようと思います⭐️
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
