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タグ: 女性ホルモン

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8月からだと更年期のお話しご案内

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2021年8月13日

今月 8月のからだと更年期のお話し 8月27日(金）21時〜22時...

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yuki_yukiaza

体を整えるとは、自分を大事にすること
.
身体を日常で整えて
自分らしさを活かして
楽しく幸せに人生変わる🫶
体と心のヘルスコーチ
.
産婦人科医ゆきえの心良所
.
医学博士、分子栄養学認定医、VCA心理学&ヒプノセラピスト、コアコンディショニングトレーナー

『あまり心配いらないけれど、鉄分不足気味です』

と言われたことはないでしょうか。

大抵の日本人は鉄分不足
と言われています

それは摂取量不足もありますが
消費や
消耗
消化吸収不良
の事情もあります⭐️

鉄分摂ってる！と思っても
身になっていないかもしれません！

疲労感だけでなく
イライラ
落ち込み
やる気⤵︎
眠りの悪さ
口内炎
肌荒れ
ムズムズ
などなど

子供にも多いと言われる隠れ貧血

そんなに困ってないけれど…
という調子は
栄養素が足りてくると

こんな良い調子
もってたんだ？！の
格段にパフォーマンス上がることも多々です

🖊️4月28日(月)12時-13時

隠れ貧血、鉄分不足の問題のお話の講座あります🫶
プロフィール欄のLINEやホームページから
“月いち心良所”の詳細をご覧くださいませ♪

••┈┈┈┈┈┈••

まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いつからでも
いくつからでも変われる！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
たおやかに
本来のポテンシャルを活かして
最高のパフォーマンスで
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

産婦人科医ゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善　#生活習慣
#生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム #月いち心良所

✴︎ 歳だから… 年齢には敵わない…

✴︎
歳だから…
年齢には敵わない…

だから、やりたいことや夢を
“諦める”のは
やるべきことをやってから！！

身体には
本当に神秘的な力があり
それを活かすか
眠らせるかは
自分次第

もしも仕事が忙しくて、、など
環境が理由になっているとしたら

自分の体調を守り
育むことを
大事な優先事項にいれていないだけ。

身体には
元気になろう
修復しようとする力がある

これを上手に活かすことで
年齢のせいではなかった！！

と改めて気づくお姿を
たくさんみてきました。

もちろん、自分も含めて。

仕事もプライベートも
家事と育児も介護も

“何か”をするのであれば
どうせするなら
楽しくできたなら。

気持ちよくできたなら
自分の時間や人生だって
景色が変わる。

そのためには
何よりの資本である
“肉体”を元気に保つこと

特別なことは何もなくて
治癒力、回復力❤️‍🩹を
上手に活かして
うちなるエネルギーが
溢れる日々になれますように。

食のこと
栄養のこと
貯筋のこと
凝り固まらないしなかやかさ
冷えない体づくり

そして
何のせいにもしない
自分の健康や幸せに責任を持つマインド

考え方や捉え方でも
いくらでも変わる

いくつからでも
いつからでも
変えられる

日常のちょっとした心がけやコツを
テーマごとに
毎月講座でお話ししています⭐️

••┈┈┈┈┈┈••

まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

産婦人科医ゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善　#生活習慣
#生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム

✴︎ 年齢重ねるとともに身体は辛く

✴︎
年齢重ねるとともに
身体は辛くなる

そう考えていると
どこか
“諦める”エネルギーになりますね

たしかに肉体は
物質ですから
傷んでいくところはありえますが

本当に、神秘的な
“修復力”や“回復力”という
素敵なチカラをもっています

それを活かすためには
身体が戻ろう
整えようとする

その力に手を差し伸べる
それがまた大きな可能性を広げる

悪くなる
傷んでいくのだとしたら

その回復力を邪魔するかのように

睡眠不足や
栄養素不足
熱量不足の原因となる筋力低下や
自己否定の思考習慣など

身体が喜べない
習慣をいつのまにか
繰り返しているかもしれません

正しいとか間違いはないけれど
身体が喜ぶように
働く協力をできているでしょうか。

私たちの意思とは関係なく
本来の状態を保とうとする
ホメオスターシスは
計り知れない優秀な肉体能力

たったひとつしかない
“からだ”との
上手な付き合い方を✨

••┈┈┈┈┈┈••

まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いつからでも
いくつからでも変われる！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
たおやかに
本来のポテンシャルを活かして
最高のパフォーマンスで
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

産婦人科医ゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善　#生活習慣
#生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム

Instagram 投稿 18274524658271487

Instagram 投稿 18274524658271487

✴︎
【講座のご感想】
3月29日(土)開催
大人の1day保健講座

テーマは
『不調につながる食事・身体が喜ぶ食事』

今日食べたものは
身体をつくる材料でもあり
動かす燃料でもある

解毒や分解したいものもある
それをも含めて
身体がご機嫌に働くために
栄養素がいる

食べない方がいいものの前に

働けるための
材料を入れなければ

解毒力だって働けない…

栄養の肥料が乏しい土に
どんなに水を上げても
育ちにくいかも知れないことと同じで

今日も明日も
動こう
働こうとする身体へ
大切なものを取り入れる習慣を。

ただ
正しいや間違いの食事ではなくて
我慢や摂るべき食事ではなくて

同じ行動なら

理解して楽しく
豊かな食習慣に⭐️

自分のことは
自分の身体が教えてくれる

それと
上手に調和できたら
それがいちばんの習慣✨

現代は
糖化・酸化・炎症が
身近な食材が多く

SNSでも
知ることはできる環境にあるからこそ

自分の身体や
習慣と照らし合わせて
知識を整理することも
大切ですね☺️

••┈┈┈┈┈┈••

まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

産婦人科医ゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善　#生活習慣
#生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム

✴︎ 【食べるその瞬間を意識してい

✴︎
【食べるその瞬間を意識していますか？】

楽しく食卓を囲む
忙しくてサササと済ませる
とりあえず何か食べなきゃ…

いつも
穏やかに落ち着いて
食事ができるとは
限らないかもしれないけれど

大事なお家の中に
どんなお客を招き入れるか

と同じように

身体の中に
どんな食べ物を迎え入れるか

そして
迎え入れ方によっては

身体が悲鳴をあげてしまうかも。。

日本人の4人に1人は糖尿病
とも言われる時代

糖尿病予備軍は予想以上に…
とも言われています

食の積み重ねは
未来の調子にもつながる

『正しい食べ方』というよりも
『身体が喜ぶ食』を。

病気になることが
悪いこととは思っていないけれど

そうなるまでに
身体に負担をかけているかも

だから、
不調や病気は
“それは違うよ”
“もっとこうしてもらいたいよ”

そんな身体からのメッセージ

▪️血糖値が心配
▪️食後ものすごく眠くなる
▪️おなかがすくとイライラする
▪️甘いものがないとダメ！！
▪️これではダメだとは思っている
▪️食のこと、向き合ってみたい
そして
▪️太りにくい体質になりたい

今回はたった３つ
されど３つを
どう取り入れるかを

他にも気をつけようと思ったら
いろいろあるけれど

これを習慣化するだけでも
本当に身体が変わる

つまり身体が
喜んで働いてくれる

ずっと考えなくていい
食事の中で
時々身体にも意識をむけてあげると

楽しく食卓を囲むこともできるし
仕事中や育児家事の中
限られた食事時間でも

コツを押さえることができる🫶

3月29日(土)21時から
1day講座します📣✨

『身体が喜ぶ食のコツ』

そして、➕個別セッション60分💓

食習慣は
料理の得手・不得手や
家族構成
苦手な食材
仕事や生活環境によるペース
などなど

お悩みもそれぞれ！

個別セッションは
後日日程調整です🌸

食のことに限らず
ご活用ください💓

個別セッション付きなので
募集人数に制限枠あります。
ご案内は
@yuki_yukiaza プロフィール欄や
投稿で

“大人の1day保健講座”を
ご覧ください☕️

公式LINEアカウントからも
確認できます🍀

••┈┈┈┈┈┈••

まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

産婦人科医ゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善　#生活習慣
#生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム

🍃ある栄養素不足と言っても

サプリメント勧める時と
足りないからって勧めない時がある

その違いは？

のお話です⭐️
�
�••┈┈┈┈┈┈••

まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

産婦人科医ゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善　#生活習慣
#生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム

朝起きたら
口の中がカラッカラ💨

更年期にアルアル…🥺

年齢を重ねると
口の中や喉が凝って
舌の位置や血液循環
水分代謝

はたまた
栄養素のバランスで
粘膜、分泌にも影響したりします

舌は筋肉の塊

なので
ストレッチや筋トレも大切⭐️

風邪を引いたり
鼻炎になったり
一時的なことは
誰にもあるけれど

習慣的に口の中が
乾きやすい方は

漢方薬なども大事だけれど
自分でできる

いえいえ
自分にしかできない
自分への身体のケアをしましょう🫶

身体は
心地よく働くために
いろいろ気づかせてくれます💓

今あるものを
今ある機能を大切に✨

�••┈┈┈┈┈┈••

まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

産婦人科医ゆきえ
@yuki_yukiaza

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#食習慣改善　#生活習慣
#生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #鼻呼吸 #口呼吸 #口の中がカラカラ #舌トレーニング

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