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yuki_yukiaza

✴︎夏風邪予防の対策
オススメのひとつ⭐️

なんか空気が悪いなぁ
乾燥するなぁ
人混みの中に出かけた時

なんて時は、特に！

うがい、鼻うがい大事！

寝る前や
起きた時
帰宅した時
食事する前

鼻や喉に付着した
汚れや
ウイルス、菌を
洗い流すのは

大切な対策になります⭐️

耳鼻科医師に教えてもらった
お勧めの鼻うがいもお話ししましたよ💓

本当は
汚れやウイルス、菌を
しっかりブロッてくれる
いい粘液や粘膜を
保てるような栄養素を摂れていることが
もっともっと理想的だけど🥰

身体を整え
元気を保てるアクションも身につけて

暑くても
楽しく夏を過ごせますように🏝

� ✼••┈┈┈┈┈┈••✼
まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

更年期世代のヘルスコーチ✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善#生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声　#体温さえ上げればすべてうまくいく #身体の中から美しく #鼻うがい #サイナスリンス

✴︎
夏バテしていませんか？

疲れやいのは
夏の暑さだけが理由じゃなくて

食の影響も
とっても大きい…🥺

夏風邪をひきやすいのも
集中力続かないのも
寝ても疲れが取れないのも

栄養も結構関係しています

寝るにしても
体力を使いますから
自律神経が弱っていると
寝るだけでも疲れてしまう😢

でも、
いつからでもいくつからでも
変わることはできる！

そのための
🔹食や栄養
（知らぬ間に負担となっているかもしれない習慣など）
🔹冷え習慣
🔹ストレス対策
🔹生活の合間の筋力維持のコツ

私がやっていることや
オススメのこと
公では言いにくいこと（秘）など

この夏を乗り越えるだけでなく
この夏だからこそ
本来のもっている動ける体力へ
取り戻すために

9月30日まで
2ヶ月間たっぷり
少なくとも2日に１回発信していきます✨

一言や投稿
ライブやZOOMなど

facebook限定グループ
（有料ですが、かなりかなりリーズナブル⭐️）

ご興味ある方は
メッセージください💓

� ✼••┈┈┈┈┈┈••✼
まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

更年期世代のヘルスコーチ✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善#生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声　#体温さえ上げればすべてうまくいく #身体の中から美しく

大変なことも辛いことも嫌になるこ

大変なことも
辛いことも
嫌になることも
あるけれど

そこに留まり続けるのではなく

そこからまた
本来の自分らしい笑顔
本来の自分らしいエネルギーに
溢れて
かわいく
美しく
元気に
この世を楽しく
過ごせますように

� ✼••┈┈┈┈┈┈••✼
まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

更年期世代のヘルスコーチ✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

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#食習慣改善#生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声　#体温さえ上げればすべてうまくいく #身体の中から美しく

✴︎
【無料セミナーご案内】

カラダの声を聞いて
本来の
心地よい自分で生きる

そのために
日頃から
様々な発進をしておりますが

普段講座や
セッションでお伝えしていることを
お話しします⭐️
（相談質問込みの1時間）

7月26日(金)20時
人数限定zoom参加

まだお席があるので
一般募集もいたします！

席が埋まりましたら、
締め切ります🙇‍♀️

公式LINEより
“参加希望”のコメントをお送りくださると
ご案内が届きます。

公式LINEはプロフィール欄
または
＠145zfqbp
で検索ください！

またこちらのコメントからも
承ります🌼

� ✼••┈┈┈┈┈┈••✼
まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

更年期世代のヘルスコーチ✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

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#食習慣改善#生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声　#体温さえ上げればすべてうまくいく #身体の中から美しく

自分を大事にする・そうは言うけど

自分を大事にする

・そうは言うけど…
・大事にしてる！
・ただのわがままになっちゃう…

いろんな意見や見方がある！
どれもあるある
間違ってない！

だけど、もし今
辛いな
きついな

と心地よく感じていないなら
優先順位が違うのかも…

という前半のお話と

誰もができる
今日の自分に感謝を込めて
大事にするを
ケアしてみよう

と言う後半のお話

私たちの
意識していない間に

できるだけ
心地よく過ごせるように
たくさんたくさん
身体は働いております

そこに労りを💙

✼••┈┈┈┈┈┈••✼
まずは
今の自分の状態や
カラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態でいるために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

更年期世代のヘルスコーチ✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善#生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
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夏の暑さを乗り越えられる体力を培

夏の暑さを乗り越えられる
体力を
培っていきましょう💓

気温、室度に
適応するちからは
自律神経の働き。

疲れていたり
寝不足だったり
食のバランスの乱れや
筋力不足でも
自律神経の働きは弱り

暑さにまけて
のぼせやすくなったりします🥺

カフェインをよく摂るのも
利尿作用のため
相対的に水分不足になり

脱水と似たようになって
熱中症にもなりやすくなってしまいます…💦

対策はいろいろなのですが

何はともあれ
これは気をつけましょう⭐️

というお話の途中に、猫が乱入しました🙇‍♀️💦

�
� ✼••┈┈┈┈┈┈••✼
まずは
自分のカラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態を
維持するために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

更年期世代のヘルスコーチ✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善#生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声　#体温さえ上げればすべてうまくいく #身体の中から美しく　#熱中症予防

不調の理由は
さまざま

でも
一つだけでもない

いつもの習慣の中に

修正をした方が
よさそうなことを

からだが
教えてくれる
お知らせでもある
�
何かを足す
必要があることもあれば

溢れすぎて
控えたほうが
いいこともある

お家の中に
嫌な客を
招き入れないのと同じく

大切な自分の身体の中に
入れたくないものを
見極める力も
一緒に身につけていきましょう💓

� ✼••┈┈┈┈┈┈••✼

まずは
自分のカラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態を
維持するために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

更年期世代のヘルスコーチ✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康　#更年期　#更年期症状
#食習慣改善#生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
#元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#身体の声　#体温さえ上げればすべてうまくいく #身体の中から美しく

【元気の秘伝のお裾分け💓】

今日は、
日頃意識していることを
お伝えしましたよ♡

よかったら
明日1日意識して
こっそり
トイレで🤭
やってみてくださいね💓

↑
なんのことかは
お話の中で
わかります☺️

そして
目が疲れたなぁ！
という時の
気持ちいいケアも
後半にありますので
よかったらご一緒に⭐️

✼••┈┈┈┈┈┈••✼
まずは
自分のカラダを知ることから❣️

カラダはいつでも
心地よい状態を
維持するために
サインをくれる⭐️

いくつからでも変われる！

カラダの変化を感じやすい
“更年期”にこそ
そのチャンスがいっぱい！

今よりもっと
心地よく
しなやかに
笑顔で楽しく豊かに
より上質な人生に🍃

更年期世代のヘルスコーチ✴︎
産婦人科医あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

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#食習慣改善#生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング
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#身体に感謝 #身体の中から美しく

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