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yuki_yukiaza

その疲れは、もしかしたらビタミンB群が不足しているかも…

ビタミンB群は、代謝だけでなく、脳や神経の働きにもとても大切。

でも、実はとても無駄遣いしやすくて
使いたいところに
届けてられていないことも
少なくありません。。

浪費に気をつけて
そしてバランスよく食事を🍃

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ありがとうございます。
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女性の健康を生活から応援する
産婦人科医生活習慣アドバイザー
あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康 #食習慣改善 #生活習慣 #セルフコンディショニング #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医 #ビタミンb群 #疲れやすい #分子栄養学 #サプリメントアドバイザー

特に更年期の手の違和感、こわばり

特に更年期の手の違和感、こわばり

※地元弁で訛っているのはご容赦ください🍀

腕や手の違和感を感じる人は
少なくありません！

大きな病気ではないと思うからこそ
そのままにしている方も…

女性ホルモン分泌の影響もありますが
日常生活での姿勢や
電磁波への曝露も影響大きいのです。。

漢方薬やホルモン薬、ストレッチや整体、それぞれに効果的なこともありますし、大切だけれど

気をつけておきたいことがあるのです…

見渡せば多くの人が
（もれなく私も！）
やりがちな姿勢
『携帯電話をみるとき』

手の違和感に関係してきます。

体づくりには
“足す”ことも大切なように
“引く”ことも重要です💫

日常を振り返ってみてください🌿

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女性の健康を生活から応援する
産婦人科医生活習慣アドバイザー
あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康 #生活習慣 #生活習慣改善
#セルフコンディショニング #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#手のこわばり #てのしびれ #手の違和感 #更年期 #巻き肩 #電磁波

ちょっぴり尿もれ！

笑ったり
くしゃみをしたり
小走りしたり…
ふとした瞬間に
そんなことがありませんか？

それはもしかしたら
骨盤底筋群がしっかり働けていないかもしれせん！

お腹の下から身体を支えてくれる
大切な大切な筋肉群。

日常生活で使えている方と
活かせてない方
徐々にからだの変化がでてきます。

日常の動きや姿勢
ヨガ、ピラティス、スポーツなどで
骨盤底筋を使えていたらいいですが
運動していても
使えていないこともあります。

ひめトレは難しいことなく
骨盤底筋を目覚めさせることができますよ♪

使い方にはコツがありますので
相談くださいね。

全国に私の
日本コアコンディショニング協会の
トレーナー仲間もひめトレ指導していますよ❣️

9月は骨盤底筋のお話
満席になりましたので
10月25日(火)20時30分から
お待ちしています♪

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女性の健康を生活から応援する
産婦人科医生活習慣アドバイザー
あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康 #食習慣改善 #生活習慣
#生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医 #骨盤底筋群 #骨盤底筋トレーニング

おりものがある
というご相談🍃

おりものは
帯下（たいげ）ともいい
膣内をいい状態に保つ役割もあります

月経周期によって
性状も変化がみられることがありますが

いつもと違う色や状態、匂い、痒みなどがあれば
婦人科にご相談くださいね。

心配ないですよ
正常の状態ですよ
といわらることもあるかもしれませんが
不安な時は確かめてもらう！
これも自分の身体を管理する
ひとつの大切なこと！

気になる時
いつもと違うかも？！というときは
ご相談を☘️

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女性の健康を生活から応援する
産婦人科医生活習慣アドバイザー
あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#女性の健康 #生活習慣 #生活習慣改善
#セルフコンディショニング #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #おりもの #産婦人科医 #

鉄分不足は
多くの日本人の問題！

それも鉄分不足からたったの？！

と思うことがあるほど
栄養のバランスは
体調に影響します！

鉄分というと
レバーやプルーンと思う方が多いけれど

植物由来の鉄分ばかりだと
吸収するために
さまざまなビタミンも必要なので
肉や魚で摂取したほうが
効率的！

状況によっては
サプリメントを取り入れることも
大事と思っています。

でも世の中のサプリメントは
成分や品質、濃度がさまざまで
確かめて購入を。

国産から外国産まで
さまざまなものを
試したり調べたり
学んだりしているので
サプリメントも取り扱い
アドバイスもしています！

自分のからだは
自分で守り始めてこそ！
みんなで元気に笑顔で過ごせますように⭐︎

9月24日(土)20時〜
これは押さえておくと
食事のことが考えやすい
食の基本のお話
オンライン90分で予定しています📣

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女性の健康を生活から応援する
産婦人科医生活習慣アドバイザー
あざまゆきえ
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#女性の健康 #食習慣改善 #生活習慣 #生活習慣改善 #セルフコンディショニング #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医 #鉄分不足 #鉄分サプリ

日本人は鉄分不足の女性が多い（実

日本人は
鉄分不足の女性が多い
（実は男性も…）
と言われています。

鉄分不足というと
“貧血”を想像するでしょうか。。

なんと鉄分は
血液をつくるだけじゃなく
タンパク質や栄養素から
神経の働きに重要な
メラトニン
セロトニン
ドーパミン
GABA（ギャバ）
などをつくるために
必要な材料です！

鉄分がないとつくられません！

なので、
睡眠の質や
記憶力、集中力
活動意欲、気分のバランスなどに
影響します。

特別な何かを摂るまえに

十分なタンパク質
（肉、魚、卵、大豆…）
野菜やきのこ類の
ビタミンミネラルを
バランスよくとって
身体の中から
必要なものを作っていきましょう♪

🌱バランスのいい食事って
実はよくわからない💦
🌱子供の食事のためにも知りたい
🌱食事で相談がある

食の基本のお話
毎月90分　
相談時間もこめた
少人数で食事の基本講座
開いています。

9月は24日(土)20時〜
詳細はプロフィールからも確認できます🌼

たくさんの女性の笑顔のために
女性の健康を生活から応援🍃

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女性の健康を応援する
産婦人科医生活習慣アドバイザー
@yuki_yukiaza

#女性の健康 #食習慣改善 #生活習慣 #生活習慣改善 #セルフコンディショニング #元気になる
#元気の秘訣 #健康の秘訣 #鉄分不足 #産婦人科医

医師の立場で
生活習慣のことを伝えたい思いは

病気になってからの方にたくさん出会ってきたから

自分自身のことでも
悩み、医学以外のことも
たくさん学んで知り
実践して
家族のことでも学び

医療のちからは
ほんの一部だということを
日々痛感するんです。

食べたもので
からだを作り
そして機能させるからこそ

食事から大切にしてほしい。

どんなに
身体にいいというものを摂っても
食事でダメにしてしまうことも
少なくない。

生まれてきて
ひとつずつ持たせてもらっている
それぞれのからだを
それぞれにできることで
守って活かして
そして
笑顔で過ごせますように。
　　

女性の健康のために。
たくさんの女性が笑顔で過ごせるために。

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ありがとうございます

女性の健康を応援する✴︎産婦人科医生活習慣アドバイザー　あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #セルフコンディショニング #コアコンディショニング #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #女性の健康 #womenshealth #womenssmile

食事と体調は
とってもとっても関係します！

栄養不足はもちろん
好き嫌いがあると
栄養の偏りも大きくなるし
食べる量も疲労度に影響します💨

なかなか寝付けない
眠りが浅い
朝が疲れる
動機がする
イライラする
やる気が出ない
倦怠感が強い
肌荒れやシミまで！

もしも、病気ではないよ…と言われたときこそ
食事で体調が変わるかも！！

ライフスタイルはそれぞれなので
お悩みに合わせたお話と
食事の基本の“き”の
90分のお話は
今月9月は24日(土)20時〜
オンライン🍃

厳しくまじめな雰囲気でないですよ〜
今すぐに取り組みたくなるように
楽しくおしゃべりしながらを
めざしています♪

女性の健康のために。
たくさんの女性が笑顔で過ごせるために🍃

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女性の健康を応援する✴︎産婦人科医生活習慣アドバイザー
あざまゆきえ
@yuki_yukiaza

#倦怠感 #疲労感 #食事は大切 #糖質過多 #鉄不足 #サプリメントアドバイザー #生活習慣改善 #健康の秘訣 #元気の秘訣 #セルフコンディショニング #女性の健康 #産婦人科医

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