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安座間幸愛（あざま ゆきえ）　公式サイト

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身体の中から美しく元気になる更年期世代のヘルスコーチ⧉産婦人科医 あざまゆきえ

yuki_yukiaza

🕊身体もこころも自分次第で、いつからでもいくつからでも変わる🫶
🕊大切なメッセージをくれる身体と上手に対話を
🕊食と筋力と美人マインドで、コミュニーケーションも仕事も人生丸ごとステージUP💘
女性ヘルスケア専門医、分子栄養学認定医、VCA心理学&ヒプノセラピスト、コアコンディショニングトレーナー
✴︎ 【講座のご感想】 3月29日(土)開催 大人の1day保健講座 テーマは 『不調につながる食事・身体が喜ぶ食事』 今日食べたものは 身体をつくる材料でもあり 動かす燃料でもある 解毒や分解したいものもある それをも含めて 身体がご機嫌に働くために 栄養素がいる 食べない方がいいものの前に 働けるための 材料を入れなければ 解毒力だって働けない… 栄養の肥料が乏しい土に どんなに水を上げても 育ちにくいかも知れないことと同じで 今日も明日も 動こう 働こうとする身体へ 大切なものを取り入れる習慣を。 ただ 正しいや間違いの食事ではなくて 我慢や摂るべき食事ではなくて 同じ行動なら 理解して楽しく 豊かな食習慣に⭐️ 自分のことは 自分の身体が教えてくれる それと 上手に調和できたら それがいちばんの習慣✨ 現代は 糖化・酸化・炎症が 身近な食材が多く SNSでも 知ることはできる環境にあるからこそ 自分の身体や 習慣と照らし合わせて 知識を整理することも 大切ですね☺️ ••┈┈┈┈┈┈•• まずは 今の自分の状態や カラダを知ることから❣️ カラダはいつでも 心地よい状態でいるために サインをくれる⭐️ いくつからでも変われる！ カラダの変化を感じやすい “更年期”にこそ そのチャンスがいっぱい！ 今よりもっと 心地よく しなやかに 笑顔で楽しく豊かに より上質な人生に🍃 産婦人科医ゆきえ @yuki_yukiaza #女性の健康　#更年期　#更年期症状 #食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム
✴︎ 【食べる その瞬間を意識してい ✴︎ 【食べる その瞬間を意識していますか？】 楽しく食卓を囲む 忙しくてサササと済ませる とりあえず何か食べなきゃ… いつも 穏やかに落ち着いて 食事ができるとは 限らないかもしれないけれど 大事なお家の中に どんなお客を招き入れるか と同じように 身体の中に どんな食べ物を迎え入れるか そして 迎え入れ方によっては 身体が悲鳴をあげてしまうかも。。 日本人の4人に1人は糖尿病 とも言われる時代 糖尿病予備軍は予想以上に… とも言われています 食の積み重ねは 未来の調子にもつながる 『正しい食べ方』というよりも 『身体が喜ぶ食』を。 病気になることが 悪いこととは思っていないけれど そうなるまでに 身体に負担をかけているかも だから、 不調や病気は “それは違うよ” “もっとこうしてもらいたいよ” そんな身体からのメッセージ ▪️血糖値が心配 ▪️食後ものすごく眠くなる ▪️おなかがすくとイライラする ▪️甘いものがないとダメ！！ ▪️これではダメだとは思っている ▪️食のこと、向き合ってみたい そして ▪️太りにくい体質になりたい 今回はたった３つ されど３つを どう取り入れるかを 他にも気をつけようと思ったら いろいろあるけれど これを習慣化するだけでも 本当に身体が変わる つまり身体が 喜んで働いてくれる ずっと考えなくていい 食事の中で 時々身体にも意識をむけてあげると 楽しく食卓を囲むこともできるし 仕事中や育児家事の中 限られた食事時間でも コツを押さえることができる🫶 3月29日(土)21時から 1day講座します📣✨ 『身体が喜ぶ食のコツ』 そして、➕個別セッション60分💓 食習慣は 料理の得手・不得手や 家族構成 苦手な食材 仕事や生活環境によるペース などなど お悩みもそれぞれ！ 個別セッションは 後日日程調整です🌸 食のことに限らず ご活用ください💓 個別セッション付きなので 募集人数に制限枠あります。 ご案内は @yuki_yukiaza プロフィール欄や 投稿で “大人の1day保健講座”を ご覧ください☕️ 公式LINEアカウントからも 確認できます🍀 ••┈┈┈┈┈┈•• まずは 今の自分の状態や カラダを知ることから❣️ カラダはいつでも 心地よい状態でいるために サインをくれる⭐️ いくつからでも変われる！ カラダの変化を感じやすい “更年期”にこそ そのチャンスがいっぱい！ 今よりもっと 心地よく しなやかに 笑顔で楽しく豊かに より上質な人生に🍃 産婦人科医ゆきえ @yuki_yukiaza #女性の健康　#更年期　#更年期症状 #食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム
🍃ある栄養素不足と言っても サプリメント勧める時と 足りないからって勧めない時がある その違いは？ のお話です⭐️ � �••┈┈┈┈┈┈•• まずは 今の自分の状態や カラダを知ることから❣️ カラダはいつでも 心地よい状態でいるために サインをくれる⭐️ いくつからでも変われる！ カラダの変化を感じやすい “更年期”にこそ そのチャンスがいっぱい！ 今よりもっと 心地よく しなやかに 笑顔で楽しく豊かに より上質な人生に🍃 産婦人科医ゆきえ @yuki_yukiaza #女性の健康　#更年期　#更年期症状 #食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム
朝起きたら 口の中がカラッカラ💨 更年期にアルアル…🥺 年齢を重ねると 口の中や喉が凝って 舌の位置や血液循環 水分代謝 はたまた 栄養素のバランスで 粘膜、分泌にも影響したりします 舌は筋肉の塊 なので ストレッチや筋トレも大切⭐️ 風邪を引いたり 鼻炎になったり 一時的なことは 誰にもあるけれど 習慣的に口の中が 乾きやすい方は 漢方薬なども大事だけれど 自分でできる いえいえ 自分にしかできない 自分への身体のケアをしましょう🫶 身体は 心地よく働くために いろいろ気づかせてくれます💓 今あるものを 今ある機能を大切に✨ �••┈┈┈┈┈┈•• まずは 今の自分の状態や カラダを知ることから❣️ カラダはいつでも 心地よい状態でいるために サインをくれる⭐️ いくつからでも変われる！ カラダの変化を感じやすい “更年期”にこそ そのチャンスがいっぱい！ 今よりもっと 心地よく しなやかに 笑顔で楽しく豊かに より上質な人生に🍃 産婦人科医 ゆきえ @yuki_yukiaza #女性の健康　#更年期　#更年期症状 #食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #鼻呼吸 #口呼吸 #口の中がカラカラ #舌トレーニング
今日は 月一回の、遠方バス検診。 京都や大阪内で 普段乗らない路線電車や 降りたことのない駅から出務。 朝が早いけれど、 月一回くらいなら 朝のギュウギュウ満員電車も 見慣れない景色だから ちょっとだけワクワクする （毎日は嫌だ😂） バス健診は、 よくバスでの献血やレントゲンみたいな バス車内での子宮がん検診 検診 されど、検診 日本の婦人科診察台は しきりのカーテンがついている。 カーテン越しで 顔を見ることもなく ほとんど会話することもない検診で 私は数分の間に いろんな見方をして いろんなことを考えて動く。 . . . まず ほとんどがお互いに顔も見ることない カーテン越しの一期一会 どんな人が検診してくれるのか 内診台に上がる方によっては とても不安だろうと思う。 中には、サラリと慣れた感じで 軽やかに過ぎていく方もいるけれど （本心は別として） 過去に受診や何かで トラウマの方もいるでしょう…🥺 問診として 事前の情報はあるけれど 実際その方の足元や感じで だいたいわかる。 （プライベートではそんなアンテナ働いてない😂） まずはリラックスできるように 一言の声かけと 台を上げるタイミングと 触れるタイミング、触れ方 にはとても気を配る。 目的は きちんと検査をできること。 緊張や不安のあまり ちゃんと検査できなかった… なんてこと ほんとあるから…😢 せっかく時間とって来て 勇気出して 内診台にあがるのに 検査はしたけど 結果出なかった （細胞がちゃんと取れなかった） ではほんとにもったいない😢 なので、ちょっぴりでも ご協力もらいたくて そのために 私は緊張をほぐして 信頼してもらうことに心がける。 たった数分のためだけど だけど、やはり 本人がどうぞ と言う緩めた気持ちでないと “検査”はできても キツさが残る… 歯科で口を大きくあけて 検査や治療してもらいやすいように…みたいに お互い協力できればな…と そんな気持ちと あと、 “怖い”、“痛い”と思われがちな 婦人科診察 え？！ これなら毎年検査受けてもいい！ って思われたら本望 そんな気持ちで 実は検診してる。 これまで何度か 泣かれたことがある。 それは辛い涙ではなくて こんなに優しく触られたの初めて 優しくて嬉しくて… と泣かれたの。。 その姿に 私も泣きそうになった。 どんなことがあったかはわからないけれど 検診で 記憶や感覚を ちょっとでも上書きできたのなら… カーテンで顔が見えないと たったひとつの声かけも 声音や抑揚で 身を任せる無意識の信頼や 体感覚が変わると思っている 私の心の中では 大丈夫、安心して。 そして、 触診の時に 診察としての評価は もちのろんだけど 子宮と卵巣に ほんとうにお疲れ様、ご苦労様 って声にならない声をかける 全臓器は感情と結びついていると、理解しているので☺️ そうするとね だいたい数分で緊張ほぐれるし 検診自体が“嫌な記憶”にならないみたい。 （と思う） だから検診 されど、検診 ・ ・ 今日はなんとなく このことを 書いてみようと思ってたら 検診スタートから 今日の検診はよかったって 受付で言ってくれた方が多かったらしく その声をきくとまた わたしも励みになる🫶 そして実は 私は、私に診察してもらいたいと思っている😂 #女性の健康　#更年期　#更年期症状 #食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#女医すたぐらむ #頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝
✴︎ 2021年にスタートした 『更年期のお話』の講座 徐々に バージョンアップしています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 更年期から本気で身体を整えて もっと心地よく生きる 『更年期からの過ごし方』1Day講座 1月27日(月)21時～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1月22日までのお申し込みで お年玉価格 8,800円→7,700円 再受講の方は半額です🫶 更年期のお悩みの方や 更年期でなくても 心配されている方など 周りにいらしたら ご案内下さったら嬉しいです💓 � ••┈┈┈┈┈┈•• まずは 今の自分の状態や カラダを知ることから❣️ カラダはいつでも 心地よい状態でいるために サインをくれる⭐️ いくつからでも変われる！ カラダの変化を感じやすい “更年期”にこそ そのチャンスがいっぱい！ 今よりもっと 心地よく しなやかに 笑顔で楽しく豊かに より上質な人生に🍃 産婦人科医 ゆきえ @yuki_yukiaza #女性の健康　#更年期　#更年期症状 #食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝 #女医スタグラム
気がつくと 冬に減ってしまいやすい 気がつくと 冬に減ってしまいやすい アレ！ そのお話しています⭐️ これが減ると 今年のきたる夏 夏バテや消耗して 上手に乗り切れるかしら… 落ち着いてた更年期症状が最年するのでは…？！ なくらい鍵を握ります！ 夏も元気な方は 冬のうちに ここを気をつけています！！ という今日のお話は １月27日(月)21時からの 更年期の過ごし方の 一部の内容です⭐️ 更年期世代に問わず 多少のことでは揺るがない パワフルさが欲しい方 歳のせいにしないエネルギッシュさが欲しい方 年齢を重ねるごとに やりたいことがどんどん出てきて 趣味や活動を広げたい方 疲れにくい身体になりたい方 もっと自分に自信を持ちたい方 もっと自分を好きになりたい方 今月はお年玉価格を用意しました！ それは 公式LINEから コメントくださいね💓 特別に お年玉価格をご案内します🥰 � ••┈┈┈┈┈┈•• まずは 今の自分の状態や カラダを知ることから❣️ カラダはいつでも 心地よい状態でいるために サインをくれる⭐️ いくつからでも変われる！ カラダの変化を感じやすい “更年期”にこそ そのチャンスがいっぱい！ 今よりもっと 心地よく しなやかに 笑顔で楽しく豊かに より上質な人生に🍃 産婦人科医 ゆきえ @yuki_yukiaza #女性の健康　#更年期　#更年期症状 #食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝
今年初めの 更年期の過ごし方 1Day講座は 1月27日(月)21時から そしてなんと、 公式LINEアカウントから メッセージ頂くと お年玉として 特別参加価格となります💓 8,800円→6,600円 1月15日までのお申し込み⭐️ 身体が喜ぶ 身体との付き合い方しませんか？ 年齢のせい ホルモンのせいじゃなかった！ 自分で 身体を活かせてなかった！ それに気づけるだけでも 気づいたらその時から 何かが変わる！！ これからか変わる！ 公式LINEアカウントは @yuki_yukiaza のプロフィール欄から � ••┈┈┈┈┈┈•• まずは 今の自分の状態や カラダを知ることから❣️ カラダはいつでも 心地よい状態でいるために サインをくれる⭐️ いくつからでも変われる！ カラダの変化を感じやすい “更年期”にこそ そのチャンスがいっぱい！ 今よりもっと 心地よく しなやかに 笑顔で楽しく豊かに より上質な人生に🍃 産婦人科医 ゆきえ @yuki_yukiaza #女性の健康　#更年期　#更年期症状 #食習慣改善　#生活習慣 #生活習慣改善 #オートファジー #セルフコンディショニング#コアコンディショニング #身体が喜ぶ #元気になる #元気の秘訣 #健康の秘訣 #産婦人科医　#頑張り屋さん #身体の声　#自分を大事にする #身体の中から美しく #身体に感謝
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