大人の保健講座 第7回は
『胸郭と腹部の筋肉』のお話でした。
大人の保健講座とは、毎月2回、90分 オンラインの
カラダの基本的なことを知ることで
日常生活からカラダへ意識を高めて
カラダを活かす暮らし方をすることで
調子がいい日を増やしていく
大人のための保健の時間。
ただ聞くだけではなく、参加するだけでカラダが変わる意識と行動改革！
生命に関わる大切な心臓や肺を守るために
かごのような形になっている胸郭。
胸骨や肋骨、背骨をひとつひとつ
簡単には壊れないように
でもカラダがしなやかに動けるように小さな筋肉がたくさん支えています。
肋骨と肋骨の間にある小さな筋肉を肋間筋と言います。
この筋肉を上手に使えていないと
呼吸が浅くなって
疲れやすい
落ち込みやすい
イライラしやすい
物忘れしやすい
身体が凝りやすい
冷えやすい
いろんな困りごとに繋がります。
この小さな小さな筋肉は、
特別な運動ではなくて
普段の呼吸をちょっと意識してみることで活性化できる。
寝る前にゆったりと胸を膨らませて
意識しながら呼吸をするだけでも
体調の質も、生活の質も変わりやすくなります！
横になった時に
呼吸に合わせて胸がどれくらい動いているか
まずはそこに目を向けてみることから♪
不調に悩む人も
よりいい質の体を求める人にも
とっても大切な小さな筋肉。
そんなところに大事な筋肉があるんだ〜！
って気づくことから。
マジメに何かを知るだけではもったいないし、つまらない！ので
生活の中で少し心がけて
さらにカラダが変わるということを大切にした、
実践のための脱線盛りだくさんの時間です♪
